3 Fatores Chave para o Bem Estar

1 Dieta equilibrada

alimentos Escolha os alimentos certos em quantidade suficiente para manter o bem estar e para isso você deve incluindo fruas e legumes coloridos,proteínas e apenas a quantidade suficiente de gorduras boas,é essencial para uma dieta equilibrada.Também pode-se considerar a possibilidade de obter vitaminas minerais e fibras através de suplementos alimentares,a segurando,assim,os nutrientes em falta na sua alimentação e que são necessários a um bom funcionamento do corpo.

2 Fazer exercícios físicos regularmente

exercicios para emagrecerA atividade física regular é essencial para assegurar um ótimo bem estar.O exercício físico traz uma serie de benefícios,entre eles o controle de peso,a manutenção de ossos e músculos fortes alem de ajudar a reduzir o stress.Descubra que tipo de exercício físico se adapta melhor ao seu estilo de vida e divirta-se.

3 Beber bastante água

Beber muita água é um bom fator importante na manutenção de um peso saudável e de uma dieta alimentar nutritiva.A água desempenha um papel essencial em seu corpo, ajuda o organismo a processar nutrientes,mantem uma circulação regular  e um equilíbrio adequado de fluidos proporcionando assim uma sensação de bem estar.

Qual a quantidade de água devo beber

beber aguaem geral é importante beber dois litros de água por dia.Quando fizer exercícios físicos terá de beber mais para repor a água perdida com a transpiração.Uma dica para ajudar a meter a hidratação enquanto treina é sempre ter ao seu lado uma garrafa de água. Normalmente,pode confiar na sua sensação de sede.Esta sensação,aliada ao simples fato de prestar atenção a quantos copos de água bebe durante o dia,pode ajuda-lo a manter o corpo hidratado.

 

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