Prato Saudável o que seria?

Prato Saudável o que seria?

prato saudável oque seria?Na hora da refeição, você sabe como estar montando um prato saudável? Quais os nutrientes ele deve conter, e em qual quantidade? Hoje irei ajudar você nessa função.

Para uma alimentação balanceada, o Prato Saudável precisa conter:

Verduras e legumes: 50% (metade do prato) da composição dos ingredientes presentes na sua refeição devem ser legumes e verduras, os quais incluem: Alface, tomate, cenoura, repolho, brócolis, couve, entre outros… Esses alimentos podem estar cru ou cozidos.

Proteínas: Divida a outra metade do prato em duas partes. Na primeira (25%) coloque alimento ricos em proteínas como carnes (branca ou vermelha), peixes ou ovos, mas sempre com pouca gordura.

Carboidratos: Os outros 25%, que seria a parte restante do prato deve ser preenchido pelo carboidrato, como arroz, macarrão, batata, entre outros. Além disso, nessa parte do prato pode-se complementar com leguminosas como feijão, soja ou grão de bico.

Vale lembrar que esses alimentos são apenas sugestões, eles podem ser trocados e não são para serem ingeridos todos juntos. Principalmente quando nos referimos aos carboidratos e proteínas. Opte sempre por uma ou duas opções na hora de fazer a sua refeição.

Gostou Compartilhe!

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *